Comune di Vittuone

DOCENTE DEI CORSI:

Maria Emanuela Amboni
Ho studiato Filosofia presso L’Università Statale di Milano. Pratico Yoga da 24 anni, vale a dire da metà della mia vita. Per me è stato una folgorazione ed è adesso, con l’età e l’esperienza di limite e di fragilità con cui questi difficili anni mi hanno messo in contatto, che mi sto addentrando sempre più in profondità nell’esperienza integrale di cosa sia veramente e di come operi una trasformazione profonda. Sono insegnante di Yoga e Meditazione dal 2017, anno in cui mi sono diplomata alla scuola Ananda Ashram di Milano, riconosciuta Coni e Yoga Allianz, approfondendo lo Yoga Tradizionale Integrale, il rapporto tra Yoga e Ayurveda, Yogaterapia col respiro. Successivamente, mi sono specializzata in Yoga Nidra, l’antichissima arte del rilassamento profondo e trasformativo. A questo proposito è stato pubblicato un mio contributo monografico sulla rivista mensile Riza Scienze di Riza Psicosomatica nel numero di agosto 2017. Sono leader certificata di Yoga della Risata, presso la Laughter Yoga International University©. Tengo corsi per adulti, terza età, donne in gravidanza. Per portare lo Yoga anche ai bambini, sono diventata insegnante di Yoga Bambini con il Metodo Balyayoga©, specializzandomi in Yoga genitori – figli.

 

Yoga della risata

Codice corso: 0218-2023
Comune corso: Vittuone

Prima lezione: mercoledì 27/09/2023
Scadenza iscrizione: lunedì 25/09/2023
Posti rimanenti: POSTI LIBERI

Presentazione
Che cos’è Lo Yoga della Risata è una pratica ideata nel 1995 in India dal Dr. Madan Kataria e consiste nel ridere senza bisogno di comicità. Il corpo non distingue tra risata indotta e risata spontanea, ma i benefici per la salute sono maggiori se la risata ha una durata di 10/15 minuti. E’ impossibile ridere per tutto questo tempo per una barzelletta, non lo è con lo Yoga della Risata. Inoltre, poiché si pratica in gruppo, attraverso il contatto visivo e la riscoperta della giocosità, la risata, in poco tempo, si trasforma e diventa autentica. Si comincia per finta e si finisce con il ridere per davvero! La risata è praticata come un vero e proprio esercizio fisico aerobico. Benefici I vantaggi per la salute psico-fisica sono stati oggetto di ricerche accurate e sono molteplici: abbassamento della pressione arteriosa, migliore ossigenazione del corpo e del cervello, rafforzamento delle difese immunitarie, effetto analgesico nel controllo del dolore grazie alla produzione di endorfine. La risata in gruppo diventa catartica ed è utile per liberare le emozioni e sciogliere i blocchi psicologici ed emotivi. Aiuta nei casi di ansia e attiva sentimenti di felicità: aiuta nella depressione, rompe il ciclo della negatività psicologica. Migliora la connessione tra le persone, l’empatia, la cooperazione e la comunicazione Controindicazioni: Persone con problemi cardiaci e donne in gravidanza. Si consiglia di mangiare un pasto leggero velocemente digeribile almeno un'ora prima dell'incontro. Le lezioni avranno la durata di 1 ORA.
 

Calendario
mercoledì 27 set 2023 - 21:00-22:00 Lezione n°1
mercoledì 04 ott 2023 - 21:00-22:00 Lezione n°2
mercoledì 11 ott 2023 - 21:00-22:00 Lezione n°3
mercoledì 18 ott 2023 - 21:00-22:00 Lezione n°4
mercoledì 25 ott 2023 - 21:00-22:00 Lezione n°5
mercoledì 08 nov 2023 - 21:00-22:00 Lezione n°6
mercoledì 15 nov 2023 - 21:00-22:00 Lezione n°7
mercoledì 22 nov 2023 - 21:00-22:00 Lezione n°8
mercoledì 29 nov 2023 - 21:00-22:00 Lezione n°9
mercoledì 06 dic 2023 - 21:00-22:00 Lezione n°10

Programma
Durante il primo incontro verrà dedicato il giusto tempo ad una presentazione dettagliata dello Yoga della Risata e dei suoi benefici cui seguirà una sessione introduttiva. Nel corso dei successivi incontri entreremo nel vivo della pratica, prendendo confidenza e imparando piccoli esercizi da praticare anche a casa. Ogni incontro prevede: · Una fase iniziale di riscaldamento basato su alcune tecniche di respirazione yogica, attivazione energetica e scioglimento del corpo · Una fase centrale di esercizi giocosi e specifici per auto indurre la risata. Ogni risata stimolata è intervallata da un esercizio di stretching e respirazione al fine di: aumentare l’intensità di alcuni benefici fisiologici generati dal ridere, come l’ossigenazione del sangue, la produzione di serotonina, anticorpi, endorfine; stimolare “la risata interiore”, anche detta spirito interno della risata, ovvero quell’atteggiamento positivo sia nei nostri confronti che nei confronti del prossimo e in generale della vita · Una fase finale di rilassamento e recita mantra positivi

Materiale
Tappetini yoga Coperta tipo plaid Un cuscino Abiti comodi in fibre naturali

ATTENZIONE: acquistare l'eventuale materiale indicato nella scheda una volta che il corso è stato effettivamente attivato.

Costo: 150 €
Sede
Vittuone (MI) - Biblioteca - Via Milano 18 (c/o Centro Olof Palme)

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Laboratorio di Playback Theatre

Codice corso: 0217-2023
Comune corso: Vittuone

Prima lezione: lunedì 02/10/2023
Scadenza iscrizione: venerdì 29/09/2023
Posti rimanenti: POSTI LIBERI

Presentazione
Il Playback Theatre è una forma di improvvisazione teatrale nata negli Stati Uniti ad opera di Jonathan Fox. Il laboratorio consente ai partecipanti di lavorare, in modo divertente ma profondo, sullo sviluppo della propria spontaneità e creatività grazie all’acquisizione di competenze espressive, attraverso il gioco del teatro, dell’improvvisazione e dell’espressione corporea. La dimensione di gruppo sostiene il singolo a sviluppare e valorizzare le proprie potenzialità. Prevede un’interazione circolare: tra un narratore che, guidato dal conduttore, racconta emozioni ed episodi tratti dalla propria esperienza e gli attori che li mettono immediatamente in scena improvvisando. Per questo motivo è detto anche “teatro della restituzione” (dall’inglese play-back), poiché gli attori restituiscono in forma artistica e creativa quanto narrato, facendo emergere anche aspetti impliciti e “nuovi” della storia raccontata. Il narratore ha infine la possibilità di commentare quanto accaduto per esprimere le risonanze emotive che ha sperimentato “rivedendo” la sua storia. Le narrazioni favoriscono la condivisione e il rispecchiamento tra i partecipanti, creando un senso di vicinanza e di appartenenza al gruppo. Aperto a tutti, non sono richieste abilità attoriali, solo rispetto, voglia di raccontare e rappresentare con spontaneità e piacere .
 

Calendario
lunedì 02 ott 2023 - 20:30-22:30 Lezione n°1
lunedì 09 ott 2023 - 20:30-22:30 Lezione n°2
lunedì 16 ott 2023 - 20:30-22:30 Lezione n°3
lunedì 23 ott 2023 - 20:30-22:30 Lezione n°4
lunedì 30 ott 2023 - 20:30-22:30 Lezione n°5
lunedì 06 nov 2023 - 20:30-22:30 Lezione n°6
lunedì 13 nov 2023 - 20:30-22:30 Lezione n°7
lunedì 20 nov 2023 - 20:30-22:30 Lezione n°8
lunedì 27 nov 2023 - 20:30-22:30 Lezione n°9
lunedì 04 dic 2023 - 20:30-22:30 Lezione n°10

Programma
ll corso ha il duplice obiettivo di apprendere le basi e le tecniche del metodo e di dedicarsi del tempo. Viene privilegiata la dimensione ludica, corporea ed espressiva; l'esplorazione di parti di sè spesso inespresse nella quotidianità, la capacità di ascolto, empatia e di comunicazione. Alcune esperienze che esploreremo durante gli incontri: - Essere singoli, diventare gruppo: la nascita del gruppo attraverso modalità attive di conoscenza reciproca - Attivare la spontaneità: giochi ed esercizi di riscaldamento - Il sé corporeo: l'espressione di sé attraverso esperienze non verbali (ritmo, movimento espressivo, uso simbolico della voce) - Il gioco dei personaggi e l'arte del travestimento e dell'improvvisazione - il teatro: creazione e rappresentazione di storie ideate dal gruppo - Il teatro P.B.: racconto e rappresentazione delle proprie storie

Materiale
Tappetini tipo yoga, un cuscino e una copertina Se già a disposizione dei partecipanti: teli colorati, sciarpe, scialli, cappelli particolari, maschere, oggetti dismessi e strani, maschere neutre.

ATTENZIONE: acquistare l'eventuale materiale indicato nella scheda una volta che il corso è stato effettivamente attivato.

Costo: 150 €
Sede
Vittuone (MI) - Biblioteca - Via Milano 18 (c/o Centro Olof Palme)